दोस्तों आज हम बात करेंगे फैट लॉस कैलोरीज बर्निंग टिप्स फॉर बिगिनर अगर आपको अपना वेट लॉस करना है तो आपको कैलोरी बर्न इन जरूर करना चाहिए तभी आपका फैट लॉस बहुत ही जल्द होगा जो मैं आपको इस पोस्ट में कैलोरीज बर्निंग टिप्स फॉर बिगिनर देने वाला हूं जिससे आप बहुत ही जल्द अपना फैट लॉस करा सकते हैं पूरी तरह से नेचुरल होगा और मैं हिंदी में जानकारी दूंगा
फैट लॉस कैलोरीज बर्निंग टिप्स फॉर बिगिनर
दोस्तों आजकल जमाना बहुत ही बदल चुका है और बहुत ही बिजी हो चुका है इसके कारण कोई भी इंसान अपनी सेहत की तरफ ध्यान नहीं देता है इसलिए वह ज्यादातर अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और उन्हें बहुत सारे अनगिनत परेशानियां होती है मोटापा यह बड़ी परेशानी है जो आजकल हर एक इंसान में बच्चों में होता है
जब हमें अपना मोटापा चर्बी कम करना रहे तो आपको ज्यादातर कैलोरी बर्न इन डाइट प्लान फॉलो करना होता है यह डॉक्टर सलाह देते हैं आज मैं आपको जो तरीका बताऊंगा आप इस तरीके को यूज करते हुए बड़े ही आसानी से नेचुरल अपनी पेट की चर्बी कम कर सकते हैं और कैलोरी बर्न कर सकते हैं
दोस्तों आपको अपना कैलोरी बर्न इन करना है तो आपको थोड़ा बहुत अपने सेहत के लिए टाइम देना होगा तभी आप कैलोरी बर्न इन कर सकते हैं कैलोरी बर्न करने के लिए सुबह या शाम के समय इस प्रोसेस को फॉलो करते हुए बड़े ही आसानी से कैलोरीज बर्निंग कर सकते हैं
आपको सुबह के समय गर्म पानी पीना है उसके बाद आपको 7:00 बजे दौड़ने के लिए जाना है आपको इस तरह से दौड़ना है कि आप अपने बॉडी से अच्छी मात्रा में पसीना बाहर निकाल सकें
जब हमारी बॉडी से पसीना बाहर निकलता है उसे ही हम कैलोरी बर्न इन कहते हैं क्योंकि कैलोरी बर्न हमारे चर्बी को घटाकर पसीने के रूप से बाहर निकलती है तब हमारा फैट लॉस होता है
जब आप दौड़ने भर जाए तब आपको थोड़ी बहुत स्विचिंग और योगा एक्सरसाइज करना चाहिए अगर आप कीपिंग करते हैं इससे ज्यादा आपकी कैलोरी बर्न होगी आपको ज्यादातर जंपिंग जैक एक्सरसाइज करना है
जहां एक्सरसाइज हमारी फुल बॉडी का कैलोरी बर्न करती है इससे हमारा शरीर का फैट लॉस बहुत ही जल्दी कम होता है
दोस्तों जब हम अच्छी तरह से वर्कआउट कर लेते हैं तो उसे कैलोरी बर्न अच्छी से होती है और आप सबको बता दो रात के समय आपको अच्छी नींद के साथ सोना बहुत जरूरी है क्योंकि जब हम रात के समय अच्छी नींद से सोते हैं
तब हमारे शरीर में मसल रिकवर होते हैं और रात के समय हमारा फैट लॉस होते रहता है इसलिए आपको सोने से पहले एक गिलास नींबू पानी पीकर सोना है और सोने से पहले आप थोड़ा बहुत घूम कर सो सकते हैं
इससे आपका खाया हुआ बहुत ही जल्द पसंद हो जाएगा और आप अच्छी नींद से सो पाएंगे तो आपका फैट लॉस बहुत ही जल्द होगा
फैट कैलोरीज बर्निंग के लिए क्या खाना चाहिए
दोस्तों फैट कैलोरीज बर्निंग के लिए आपको क्या खाना चाहिए इस पर हम बात करने वाले हैं अगर आप किसी भी तरह की अच्छी एक्सरसाइज कर ले फिर भी आपका फैट लॉस नहीं हो रहा है, तो आपको यह चीजें जरूर खानी चाहिए इससे आपका क्या फैट बर्निंग बहुत जल्द होगा
आपको खाने वाली चीजें तो बहुत मिल जाएगी लेकिन अच्छी चीजें प्रोटीन वाली चीजें आपको थोड़ी कम मिलेंगी मैं आपको जो चीजें बता रहा हूं आपको यह बहुत ही कम दाम में बाजार से मिल जाएगी
जैसे कि दूध में आपको अच्छी मात्रा में कैल्शियम जाएगा अगर आप यह एक्सरसाइज करते हैं तो आपको किसी भी तरह का पिन नहीं होगा और आप अपने कैलोरीज को बहुत ही अच्छी तरह से बर्निंग कर सकते हैं
आपको अच्छी मात्रा में बादाम किशमिश काजू दही यह कुछ चीजें खानी चाहिए इससे आपको किसी भी तरह का फैट नहीं मिलता है यह आपके सेहत के लिए बहुत ही हेल्थी रहता है और आप अपना फैट बर्निंग के लिए आप इसे रोजाना खा सकते हैं और इससे आपकी सेहत बहुत ही अच्छी रहेगी
अगर आप कुछ पैसे इन्वेस्ट करना चाहते हैं अपना फैट कैलोरीज बर्निंग करने के लिए तो आप सप्लीमेंट खरीद सकते हैं इससे आपका फैट कैलोरीज बर्निंग बहुत ही जल्द होगा और आप अच्छी तरह से बॉडी बना सकते हैं सप्लीमेंट लेते हुए, सप्लीमेंट में आपको व्हे प्रोटीन आइसोलेट लेना चाहिए जिसमें आपको किसी भी तरह का फैट नहीं मिलता है
दोस्तों अगर आप किसी भी तरह की चीजें खरीदना नहीं चाहते तो आप अपने घर की चीजे खा सकते हैं इसमें भी आपको अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिलता है जो आप इंडियन सब्जी से ले सकते हैं अगर आप इस तरह की चीजें घर पर खाते हैं तो आपका फैट अच्छी तरह से कम हो जाएगा
फैट कैलोरीज बर्निंग व्यायाम कौन से हैं
दोस्तों फैट बर्निंग व्यायाम बहुत तरीके के होते हैं और आप स्वयं अपने घर पर या जिम में करते हुए अपनी कैलोरीज बर्न कर सकते हैं इसके लिए आपको अच्छी तरह से वर्कआउट शेड्यूल तैयार
करके उसे फॉलो करना चाहिए जो मैं आपको इस पोस्ट में बता रहा हूं आपको रोजाना 15000 स्टेप्स चलना चाहिए अगर आप रोजाना इतने हजार स्टेप्स चलते हैं तो आपकी कैलोरीज बर्निंग अच्छी तरह से होगी
रोजाना आपकी कैलोरी डिफिसिट खानी होगी अगर आप लंच में अच्छी मात्रा में प्रोटीन खाते हैं तो आप दिन भर में उसे बड़े ही आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं और आपको डिनर में
अच्छी मात्रा में प्रोटीन खाना है जिससे आप अच्छी तरह से काम कर सके आपको डिनर में कम कैलोरी खाना होगा
इस तरह से आपको अपना प्रोटीन इनटेक पूरा करना है और रोजाना वर्कआउट या दौड़ना शुरू करना है इससे आपकी सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होगी और आप हो सके तो व्यायाम ज्यादा से ज्यादा करें और वेट लिफ्टिंग ज्यादा करें इससे बहुत ज्यादा कैलोरी बर्न होती है
दोस्तों आपको यह पोस्ट, फैट लॉस कैलोरीज बर्निंग टिप्स फॉर बिगिनर, कैसा लगा कमेंट करके जरूर बताएं अगर आपको यह पोस्ट पसंद आया तो इसे शेयर जरूर करें
