टॉप 10 फिटनेस टिप्स और ट्रिक्स फॉर बिगिनर

आज हम टॉप 10 फिटनेस टिप्स और ट्रिक्स फॉर बिगिनर के लिए बताने वाले हैं हम हर बार कोई नया तरीका बताते हैं इस बार भी हम आपको एक नया तरीके के साथ बताएंगे टॉप 10 फिटनेस टिप्स जो आपके हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है आपने फिटनेस गोल को पूरा करने के लिए किस तरह से आपको रहना चाहिए सब कुछ हम अपने हेल्थ के बारे में इस पोस्ट में बात करेंगे

टॉप 10 फिटनेस टिप्स और ट्रिक्स फॉर बिगिनर

दोस्तों टॉप टेन फिटनेस टिप्स एंड ट्रिक्स की बात करने से पहले हम अपनी फिजिकल हेल्थ के बारे में बात करते जैसे कि आपकी बॉडी हेल्थ स्किन एंड हेयर हेल्थ और आपकी हेल्थ को कैसे आप इंप्रूव और अच्छी तरह से कर सकते हैं आज मैं आपको इस पोस्ट में जो तरीका बताऊंगा आप इसको आजमा कर अपने शरीर में एक फिटनेस फील करेंगे

दोस्तों जब हम फिटनेस की बात करें तो हमारे शरीर में फैट की मात्रा बिल्कुल भी नहीं होनी चाहिए क्योंकि अगर हमारे शरीर में फैट रहेगा तो हम अन हेल्थी फील करेंगे इसलिए आपको सबसे पहले अपना जो बॉडी फैट है उसे कम करना होगा उसे कम करने के लिए आप व्यायाम कर सकते हो और डाइट प्लान फॉलो करके उसे आप घटा सकते हो

अगर हमारे शरीर में फैट रहेगा तो हम जल्दी नहीं रहेगी इसलिए आपको सबसे पहले फैट को कम करना है फैट कैसे गेन होता है, अगर आप किसी भी तरह का अन हेल्थी फूड खाते हो जैसे कि प्रोसेस फूड फूड खाते हो तो इससे आपको सबसे ज्यादा अन हेल्थी फैट गेन होता है, यह सब कुछ खाने पीने से और आपकी एक गंदी आदत जो आपको अंधा फैट देती है आप नहीं किसी तरह का एक्टिविटी करते हैं आप सिर्फ इन चीजों को खा कर आराम करते हैं इसलिए यह फैट गेन होता है

दोस्तों अगर आपको फिट रहना है तो आप अपना वेट गिनते हो बार-बार  मेरा वेट इतना गेन हो रहा है, मैं अब क्या करूं इससे ज्यादा तो आपको क्या करना चाहिए , रोजाना आपको एक्सरसाइज करना चाहिए और उसे वजन गिनने वाली मशीन पर आपको अपना वेट गिनना चाहिए, वर्कआउट के बाद यह काम आपको रोजाना करना चाहिए, यह आदत आपको बहुत ही जल्द हेल्दी और फिट फील कराएगी और आपका फैट लॉस भी बहुत जल्द होगा, इस तरह से आप फिटनेस गोल पूरा कर सकते हैं

अगर आपको फिट रहना है तो आप अपना और रूटीन एक सेट कर के रखो क्योंकि रूटीन वन ऑफ द बेस्ट ऐसी चीज होती है जो हो हमारी आदत को सुधार दी है और हमें एक अच्छी आदत लगाती है इससे आपका जो फिटनेस गोल है वह बहुत जल्द पूरा होता है

रूटीन आपको इस तरह से सेट करना चाहिए सुबह से लेकर शाम तक आपको फिक्स टाइम रखना चाहिए अगर आप उसी टाइम को खाना खाते हैं तो दूसरे दिन भी आपको उसी टाइम पर खाना चाहिए और जिस टाइम पर आप फिरने जाते हैं आपको हर दिन उसी टाइम पर फिर नहीं जाना चाहिए यह रूटीन आपकी लाइफ पर हेल्थ चेंज करके रख देगा,

खाने पीने के लिए टाइम सेट करें

दोस्तों बहुत सारे लोग हैं जो अपना खाने पीने का टाइम सेट नहीं करते हैं इसलिए उनका भी सही से नहीं होता है इसलिए आपको अपना खाने पीने का टाइम सेट करना बहुत ही जरूरी है अगर आप ब्रेकफास्ट में जो चीजें खा रहे हैं आपको उसे मेंटेन करके खाना है और जो आप लंच में खा रहे हैं उसे भी आपको अपने कैलोरी के हिसाब से मेंटेन करके खाना चाहिए और आप को डिनर में लाइट वेट खाना चाहिए जिससे आपकी हेल्प अच्छी रहेगी और आप फिटनेस गोल पूरा कर सकते हो

जिस तरह से आप खाने पीने का टाइम सेट करते हो उसी तरह से हर रोज आपको व्यायाम करने का टाइम टेबल सेट करना बहुत ही जरूरी है अगर आप अपना फैट लॉस करना चाहते हो या फिट रहना चाहते हो या हेल्थी फिल करना चाहते हो तो आपको रोजाना व्यायाम जरूर करना चाहिए इसके लिए आप शाम या सुबह व्यायाम कर सकते हो

दोस्तों अगर आप को इस तरह से खाने पीने का टाइम टेबल सेट करने में बहुत ही परेशानी हो रही है या आपको अपने वर्कआउट करने के लिए टाइम टेबल सेट करने के लिए परेशानी हो रही है तो आपको थोड़ा टाइम देना होगा यह चीजें करने के लिए आप इसे रोजाना करने के अलावा 1-2 दिन बाद कर सकते हैं

टाइम पर होना बहुत जरूरी है, लेकिन क्यों?

दोस्तों आपने किस तरह का वर्कआउट किया है किस तरह का खाना पीना खाया है यह मैटर कब करता है जब हम अच्छी तरह से टाइम पर सोते हैं क्योंकि अगर हम हमारे बॉडी को आराम नहीं देंगे तो यह सही से वर्क नहीं करती है इसको बिल्ड पावरफुल बनाने के लिए सोना बहुत ही जरूरी है

अगर आप व्यायाम करते हो और आप अच्छी तरह का डाइट फॉलो करते हो तो आपको यह रिकवरी करने के लिए सबसे ज्यादा टाइम देना होता है हमारे नींद के लिए अगर आप अच्छी नींद नहीं लेंगे तो यह आपके कुछ भी काम का नहीं रहेगा इसलिए आपको रोजाना 7 से 8 घंटे जरूर होना चाहिए इससे आपका मसल मास गेन होगा और आपकी फिटनेस लाइफ बहुत ही हेल्थी रहेगी

अगर आपको फिट करना है और हेल्दी लाइफ जीना है तो आप अपने टाइम को बहुत ही अच्छी तरह से यूज करना चाहिए सुबह शाम वर्कआउट करना चाहिए और हेल्थी खाना पीना चाहिए और आपको एक अच्छी नींद लेना चाहिए, अगर आप यह सब कुछ कर लेते हो अपने लाइफ में तो आपकी लाइफ बहुत ही अच्छी रहेगी,

दोस्तों अगर आप सुबह में 5:00 से 6:00 बजे के टाइम पर दौड़ने जाते हो तो इससे आपका टेस्टोस्टरॉन बढ़ेगा और आपकी पावर बहुत ज्यादा हो जाएगी और आपका हार्ट रेट मेंटेन रहेगा इससे आपके शरीर पर बहुत अच्छा फर्क पड़ेगा इसलिए आपको रोजाना सुबह में दौड़ना चाहिए आपको ज्यादा से ज्यादा 2 किलोमीटर तोड़ना चाहिए अगर आप जोड़ना नहीं चाहते तो आपको 15000 स्टेप चलना चाहिए अगर आप यह कर लेते हैं तो आपकी हेल्थ बहुत ही अच्छी रहेगी

जैसे कि आपको पता है टेस्टोस्टरॉन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है इससे हमारे शरीर के अंदर ताकत और हेल्थ के लिए जरूरी होता है हमारा टेस्टोस्टरॉन हार्मोन बढ़ता है अगर टेस्टोस्टरॉन हॉरमोन लेवल अच्छी रहती है तो हमारा इम्यूनिटी पावर बढ़ता है जिससे हम ज्यादा कसरत करते हैं और फिटनेस फील करते हैं

 

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