बिना डाइटिंग के वजन कैसे कम करें

दोस्तों आज हम बात करेंगे बिना डाइटिंग के वजन कैसे कम करें अगर आपको बिना डाइटिंग के अपना वजन कम करना है तो आज के इस पोस्ट में हम नेचुरल तरीके से बात करेंगे कि आप नाचूरल कैसे वजन कम कर सकते हैं आपको सबसे पहले जो रोजाना रूटीन है उसे चेंज करना होगा बिना डाइटिंग के वजन कम करने के लिए आपको अपना खानपान पूरी तरह से बदल देना होगा तभी आप अपना बिना डाइटिंग वजन कम कर सकते हैं

बिना डाइटिंग के वजन कैसे कम करें

दोस्तों बिना डाइटिंग के वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले अपना डेली का रूटीन चेंज करना होगा जैसे कि अगर आप काम पर जाते हो या आपका खुद का बिजनेस है तो आपको उसके अंदर कुछ अपना फिजिकल एक्टिविटी करनी होगी जिससे कि आपकी कैलोरी बर्न होगी जितनी कैलोरी बर्न होगी उतना ही ज्यादा वजन आपका कम होने वाला है बिना डाइटिंग के दोस्तों मैंने खुद ने 2 महीने में नेचुरल तरीके से अपना 10 किलो वजन कम किया है.

इसलिए मैं आपको इस पोस्ट में बताने वाला हूं अपना एक्सपीरियंस की महीने 2 महीने में 10 किलो वजन कैसे कम किया पूरी तरह से नेचुरल है और आप अपने घर से ही बिना डाइटिंग के वजन कम कर सकते हैं जैसे की आप सभी को पता है डाइटिंग प्लान अगर हम डॉक्टर से लेते हैं तो हमें पैसे पे करना होते हैं और डाइटिंग प्लान के बहुत सारे पैसे चार्ज किए जाते हैं.

महिला वजन कैसे कम करें 

दोस्तों जब बात करें महिला वजन कैसे कम करें तो ज्यादातर हमारे इंडिया में महिलाओं का वजन ज्यादा होता है कुछ महिलाओं का वजन बहुत ही कम होता है क्योंकि वह अपनी कैलोरीज बर्न कर लेते हैं मतलब वह रोजाना कुछ ना कुछ एक्टिविटी करते हैं जिससे कि उनकी कैलोरी बर्न होती है इसलिए वह दुबे पतले होते हैं और कुछ महिला ऐसे होती है जिन्हें गैलरी बंद करने के लिए टाइम नहीं मिलता है और वह मोटे होते हैं.

आज मैं आपको इस पोस्ट में बताने वाला हूं मेला वजन कैसे कम करें तो आपको सबसे पहले अपना खान पेन चेंज करना होगा अगर आप हवेली या प्रोसेस फूड खाते हो तो उसे बंद करना होगा और पूरी तरह से आपको प्रोटीन वाली चीजें और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें मतलब फूड खाना है, इससे आपको एनर्जी मिलेगी और साथ ही में आप अपना वजन कम कर सकते हैं

आपको रोजाना अपने घर के ही काम में कैलोरीज बर्न करनी होगी और जितना हो सके उतना अपने घर के अंदर काम करना होगा इससे आपकी कैलोरीज बर्न होगी और आपको थोड़ा कम खाना है जितना आप पहले खाते थे उससे आपको कम खाना है

इस तरह से आप अपना वजन कम कर सकते हैं बिना डाइटिंग के जब आप डाइटिंग प्लान डिजाइन करते हैं तो ज्यादातर डॉक्टर और फिटनेस गुरु होते हैं वह हमारा फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने बोलते हैं इसी का वह पैसा चार्ज करते हैं लेकिन अगर आप अपने खुद से ही अपनी ड्यूटी बढ़ाएंगे और खाना कम करेंगे तो आप अपना खुद का वेट कम कर सकते हैं

7 दिन में वजन कैसे कम करें

दोस्तों जब बात करें 7 दिन में वजन कैसे कम करें तो यह थोड़ा मुश्किल होता है क्योंकि 7 दिन बोले तो एक हफ्ता होता है और एक हफ्ते में वजन कम करना बहुत ही हार्ड होता है इसके लिए आपको बहुत सारा खाना पीना कम करना होता है जैसे कि 1 दिन में आप पहले 3000 कैलोरी आते थे अब आपको डायरेक्ट 2000 कैलोरी खानी होगी इस तरह से आपको 1000 कैलोरीज कम रखना होता है

दोस्तों अगर आप 1000 कैलोरी कम खाएंगे तो आपको थोड़ा कमजोर बना होगा और आप थोड़ा वीकनेस सा फील करेंगे लेकिन आप हंड्रेड परसेंट 7 दिन में वजन कम कर सकते हैं तो 7 दिन के अंदर आपको कौन सी चीजें ज्यादा खानी है और कौन सी चीजें नहीं खानी है.

आपको 7 दिन में कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल भी नहीं खानी है और सेट वाली चीजें 5 परसेंट से 10 परसेंट ही खानी है और प्रोटीन आपको 70 से 80% खाना होगा 7 दिन में प्रोटीन वाली चीजें आपको बहुत सारे मिल जाएंगे जैसे कि चिकन फिश अंडे इस तरह की बहुत सारी चीजें आपको मिल जाएंगे इनको आपको 7 दिन तक कंटिन्यू खाना है

जैसे ही आप यह चीजें खाएंगे तो देखना 7 दिन में आपका हंड्रेड परसेंट पास से 10 किलो वजन कम होगा इस तरह से आप बिना डाइटिंग के वजन कम कर सकते हैं, और आपको शुगर वाली चीजें बिल्कुल भी नहीं खानी है क्योंकि शुगर वाली चीजों में ज्यादातर हमें सेट मिलता है इसलिए आपको शुगर वाली चीजें 7 दिन तक नहीं खानी है

30 दिन में 10 किलो वजन कैसे कम करें

दोस्तों 30 दिन में 10 किलो वजन कैसे कम करें अगर आप यह सोच रहे हो तो मैं आपको बता दूं 30 दिन में 10 किलो वजन कम बहुत सारे लोगों का होता है लेकिन कुछ लोगों का नहीं होता है जैसे कि अगर आप पहले से ही अच्छे खासे वेट पर हो तो आपका वेट थोड़ा कम होगा, कब

लेकिन जो ज्यादा मोटा है फौजी से ज्यादा सेट है वह हंड्रेड परसेंट 30 दिन में 10 किलो वजन घटा सकता है क्योंकि जिसका ज्यादा वजन होता है और सबसे पहले उसका वजन घटता है क्योंकि उसने ऑलरेडी बहुत सारा पानी स्टोर किया होता है और वह अगर एक्सरसाइज या डाइट प्लेन फॉलो करता है तो उसका जल्दी वजन कम होगा 30 दिन में 10 किलो और आप का वेट अगर 50-हेलो60 किलो है तो आप थोड़ा कम वेट लॉस करेंगे 30 दिन में, दिन में 10 किलो वजन कम कर सकते हो

वजन कम करने के लिए कौन सा व्यायाम करें

दोस्तों अगर आप सोच रहे हो वजन कम करने के लिए कौन सा व्यायाम करें तो मैं आपको बता दूं व्यायाम बहुत ही तरह के होते हैं जिसमें हम अपनी कैलोरी बर्न करेंगे और अपना वेट लॉस करेंगे तो आपको अपनी जो फिजिकल एक्टिविटी है उसी को बूस्ट करने के लिए ज्यादातर आप को चलना है फिर ना है और ज्यादा वेट वाली चीजें आपको उठा नहीं है अगर आप हो सके तो जिम जॉइन कर लेना जिनके अंदर आपको एक्सरसाइज करने से आपकी कैलोरी बर्न होगी और आप अपना वजन कम कर सकते हैं

दोस्तों अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ज्यादा योगा करना होगा योगा से ही अपना वजन कम होगा योग आप अपनी छत पर या कहीं गार्डन पर जाकर कर सकते हो रोज सुबह आपको योगा करना है और रात में सोते समय थोड़ा नींबू पानी पीना है और सो जाना है इस तरह से आपको रोजाना व्यायाम करके अपना वजन कम करना है.

 

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