जिम में जाने के पहले कौन सी चीजों का ध्यान रखना चाहिए

जिम में जाने के पहले कौन सी चीजों का ध्यान रखना चाहिए आज हम इस पर बात करेंगे और जिम में जाने का सही तरीका कौन सा होता है और जिम में किस तरह से व्यायाम करके हम बॉडी को बड़े आसानी से बना सकते हैं, बहुत से लोग हैं जो जिनके अंदर जाते तो है लेकिन अच्छी तरह से वर्कआउट नहीं कर पाते हैं और उन्हें जिम में जाने का तरीका नहीं पता होता है और ना ही उन्हें किसी तरह का जानकारी होती है आज मैं आपको फुल हिंदी में जानकारी देने वाला हूं

जिम में जाने के पहले कौन सी चीजों का ध्यान रखना चाहिए

दोस्तों जिम में जाने से पहले आपको यह चीजों का ध्यान रखना चाहिए जैसे कि बहुत से बंदे हैं जो जिम में पहले दिन हेवी वेट मारते हैं इसके कारण उन्हें बहुत सारा पेन होता है और वह सही तरीके से वर्कआउट नहीं करने के कारण उनको मसल और हड्डियां बहुत दुखी है इसी कारण आपको पहले दिन यह गलती बिल्कुल भी नहीं करनी है

अगर आप जिम में पहली बार जा रहे हैं तो आपको 1 दिन के अंदर एक मदद को टारगेट करती हो वे व्यायाम करना है अगर आप इस तरह से वर्कआउट करते हैं तो ही आपकी बॉडी अच्छी बनने वाली है बहुत से लोग यह गलती करते हैं

वह पहले दिन ही फुल बॉडी वर्कआउट कर लेते हैं और दूसरे दिन भी इसी तरह से हो फुल बॉडी वर्कआउट करते हैं उन्हें यह लगता है कि अब मेरी फुल बॉडी बन जाएगी लेकिन यह गलत होता है बॉडी बनाने के लिए आपको सही तरीके से एक मसल को टारगेट करते हुए व्यायाम करना होता है जब हम उस मसल को टारगेट करते हुए व्यायाम करते हैं तभी हमारा मसल ग्रो होता है और हम मस्कुलर दिखते हैं

जब हम पहली बार जिम में जाते हैं तो आपको यह चीजों का ध्यान रखना चाहिए जैसे कि प्री वर्कआउट मि लखाना चाहिए प्री वर्कआउट मिल आप अपने घर की बनी हुई चीजें खा सकते हैं जैसे कि आप ब्लैक टी पी सकते हैं अगर आपको ब्लैक 3 नहीं पसंद है तो आप एक या दो बनाना खा सकते हैं प्री वर्कआउट मील खाने से हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है

जिसके कारण हम जिम में पहली बार वर्कआउट करते समय हमें बहुत ही एनर्जी फील होती है और अच्छी तरह से वर्कआउट कर पाते हैं इसलिए आपको रोजाना जिम में जाने से पहले प्री वर्कआउट मिल जरूर खानी चाहिए

अगर आपको वर्कआउट करने का सही तरीका नहीं पता है तो आप अपने जिम ट्रेनर को पूछ सकते हैं क्योंकि उन्हें बहुत सारा नॉलेज होता है और हम सही तरीके से और का उठ कर पाते हैं अगर आप बिना जिम ट्रेनर के वर्कआउट करते हैं तो हमें कुछ व्यायाम नहीं पता होते हैं

उसके कारण हम गलत व्यायाम करते हैं और हमारा टाइम बर्बाद होता है और हमारा बहुत सारा मसल लॉस होता है इसलिए आपको पहली बार जिम जॉइन करने के बाद यह गलती बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए

जिम में अच्छा वकआउट रूटीन क्या है

दोस्तों अगर आप जिम में अच्छा वकआउट रूटीन बनाते हैं तो आपको बहुत ही अच्छा रिजल्ट मिलने वाला है आपको अपने वकआउट रूटीन में एक अच्छा वर्कआउट टाइम टेबल बनाना चाहिए इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा

अगर आप सुबह के समय वर्कआउट करते हैं तो आपको रोजाना सुबह 6:00 से 7:00 बजे के टाइम में वर्कआउट करना चाहिए इस टाइम में आपको फ्री वर्कआउट मिल अच्छी लेनी चाहिए और पोस्ट वकआउट मील में आपको हाई प्रोटीन चीजें खानी होगी इस तरह से आप जिम में अच्छा वकआउट रूटीन के साथ-साथ डाइट को फॉलो करना चाहिए

जिस तरह से हम अपनी वकआउट रूटीन को सेट करते हैं उसी तरह से हमारे डाइट प्लान को आप को फॉलो करना होगा और आप शाम में और अकाउंट करना चाहते हैं तो आपको रोजाना 6:00 से 8:00 बजे तक वर्कआउट का टाइम रखना चाहिए इस टाइम में आप बहुत ही अच्छी तरह से वर्कआउट कर पाते हैं

अगर आपको सबसे अच्छा बेस्ट टाइम चाहिए वर्कआउट करने के लिए तो आपको शाम के समय वर्कआउट करना चाहिए क्योंकि हम दिन भर में जो भी चीजें खाते हैं वह हमारे शरीर में एनर्जी के रूप में होती है और जब हम सामने वर्कआउट करते हैं तब हमें बहुत ही अच्छी लड़की रहती है उसके कारण आम हेविवेट मार पाते हैं और हमें मसल ब्रेक होने पर उसे रात में रिकवर करने का ज्यादा टाइम मिल जाता है

इसलिए आपको शाम के समय वर्कआउट करना चाहिए अगर आप इस तरह से रूटीन सेट करते हैं तो आपको बहुत ही अच्छा रिजल्ट आपने बॉडी पर देखने मिलेगा,

बॉडी बनाने की सही उम्र क्या होती है

आजकल बहुत से लोग हैं जो बॉडी बनाना चाहते हैं लेकिन वह कंफ्यूज है बॉडी बनाने की सही उम्र क्या होती है आज मैं इस पोस्ट में बताने वाला हूं दोस्तों अगर आपकी 10 से 11 साल उम्र है तो आप बॉडी बिल्कुल भी ना बनाएं क्योंकि यह टाइम होता है हमारा पढ़ाई लिखाई का और हमारी हाइट बढ़ने का इस उम्र में तय होता है इसलिए आपको 15 साल तक जिम जॉइन नहीं करना चाहिए

अगर आप 10 या 15 साल के लिए और आपको बॉडी बनाना है तो आप वर्कआउट ना करें सिर्फ आप दौड़ना और व्यक्ति एक्टिविटी करना जैसे ही पूछा यह कर सकते हैं बाकी आप फुल बॉडी वर्कआउट ना करें तो ही आपके लिए अच्छा होगा

अगर आप 18 साल से आगे हो तो आपको बॉडी जरूर बनाना चाहिए क्योंकि इस टाइम पर हमें बॉडी बनाने की और अपनी सेहत को अच्छी रखने की आदत लगाना चाहिए जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छी होगी और इस टाइम पर हमारी बॉडी बहुत ही जल्द और अच्छी बनती है

ज्यादातर लोग इसी उम्र में बॉडी बनाते हैं क्योंकि इस उम्र में हमारी हाइट तो नहीं बढ़ पाती है लेकिन बॉडी जरूर बढ़ जाती है, इसलिए आपको 18 साल के आगे उम्र होने के बाद बॉडी बनाने का सही तरीका है

बहुत से लोगों को यह लगता है जिम करने का सही उम्र क्या होता है तो आपको बता दूं जिम अगर आपको करना है तो आप 18 या 20 साल के आगे भी करे तो भी अच्छा है अगर आप इससे पहले करते हैं तो आपकी हाइट लॉक हो सकती है और आपकी हाइट बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगी इसलिए आपको हो सके तो 18 साल के बाद ही आपको जिम जॉइन करना चाहिए इससे आपके मसल बहुत ही अच्छी तरह से बढ़ते हैं

जिम में कौन से दिन कौन सी एक्सरसाइज करें

आपको यह पता होना चाहिए जिम में कौन से दिन कौन सी एक्सरसाइज करना चाहिए जिससे हमें ज्यादा फायदा होगा, जिस तरह से हमारा खाने पीने का टाइम टेबल होता है, उसी तरह से हमारा वर्कआउट करने का प्लान जरूर होना चाहिए जिससे हम हर एक मसल को टारगेट कर सकें

• पहले दिन आपको चेस्ट वर्कआउट करना चाहिए
• दूसरे दिन आपको बैक वर्कआउट करना चाहिए
• तीसरे दिन आपको शोल्डर वर्कआउट करना चाहिए
• चौथे दिन आपको बायसेप ट्राइसेप वकआउट करना चाहिए
• पांचवे दिन आपको abs वर्कआउट करना चाहिए
• छठवां दिन आपको legs वर्कआउट करना चाहिए
• सातवां दिन में आपको आराम करना चाहिए

हर एक दिन आपको एक मसल को टारगेट करना है जिस तरह से मैंने आपको बताया है आपको यह वर्कआउट जरूर करना चाहिए उस दिन और सातवें दिन आपको आराम करना चाहिए इससे आपका मसल बहुत ही अच्छी तरह से बढ़ेगा

 

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