दोस्तों आज मैं आपको बताने वाला हूं हम किस तरह से 60 साल के बाद भी अच्छी हेल्थ और यंग कैसे रहे, जैसे कि आप सभी को पता है आजकल जमाना बहुत ही बदल चुका है और इस जमाने में हर एक चीज मिलावट वाली हो चुकी है, इसके लिए हमारे मानवीय जीवन में बहुत से समस्या आ रही है, बहुतसे लोग हैं जो कम उम्र में बुरे लगने लगते हैं और वह बहुत जल्द खत्म हो जाते हैं,
उनकी पूरी तरह से सेहत खराब हो जाती है, वह कम एज में बूढ़े नजर आते हैं, आपको किस तरह से खाना पीना चाहिए और किस तरह से आपकी हेल्थ को अच्छा रखने के लिए कौन सा वर्कआउट या व्यायाम करना चाहिए सब कुछ हम इस पोस्ट में बात करेंगे.
60 साल के बाद भी अच्छी हेल्थ और यंग कैसे रहे
दोस्तों यंग रहने के लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं होगी लेकिन आपको कुछ अपनी बुरी आदतें बदलना होंगी क्योंकि अगर आप इन को चेंज करेंगे तभी आप अच्छी सेहत के साथ यंग रह पाओगे जैसे की आप सभी को पता है
जो हमारे दादा परदादा थे वह 100 साल से ऊपर जिया करते थे क्योंकि उनका खाना पीना बहुत ही हेल्थी था और वह बहुत ही अच्छी तरह से अपने शरीर का व्यायाम करते थे और उस टाइम पर मिलावट वाली चीजें बिल्कुल भी नहीं थी और वह ज्यादातर काम में व्यस्त रहते थे इसलिए उनकी 100 साल से भी उम्र ज्यादा थी
दोस्तों जिस तरह से हम अपना खाना पीना खाते हैं उसे चेंज करना थोड़ा मुश्किल होगा क्योंकि आजकल हमें शुद्ध चीजें खाने के लिए मिल नहीं सकती इसलिए हमें कुछ चीजें अवॉइड करना होगा जैसे कि बाजार में बहुत से प्रोसेस फूड मिलते हैं उसे खाना आपको बिल्कुल बंद करना होगा
दोस्तों ही रहने के लिए अगर आप यह प्रोसेस फूड खाते हो तो आपका शरीर अंदर से बहुत ही खोकला होगा जिसके कारण आपकी त्वचा पर बहुत से अनगिनत साइड इफेक्ट नजर आएंगे और आपकी त्वचा अच्छी नहीं दिखेगी इसलिए आपको प्रोसेस फूड बिल्कुल भी नहीं खाना है
इसकी जगह पर आप अपने खाने-पीने के अंदर नेचुरल फूड आइटम खा सकते हो आपको हर एक लोकल बाजार में बड़े ही आसानी से कम दामों में मिल जाएगा, ज्यादातर लोग फूड खाना पसंद नहीं करते लेकिन अगर आपको यंग रहना है तो आपको फ्रेश फूड खाना चाहिए क्योंकि फूड के अंदर बहुत ही अनगिनत फायदे होते हैं
जैसे कि आपको मल्टी विटामिन मिलते हैं फुट के अंदर आपको अच्छी मात्रा में कैल्शियम पोटेशियम और प्रोटीन मिलता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है इसी के कारण हम बहुत ही जल्द तरुण और यंग फील करेंगे
आप अपने डाइट प्लान में सुबह को 2:00 सफरचंद और दो केले रोजाना ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं इससे आपका कैल्शियम और पोटेशियम बूस्ट होगा जिससे हमारी स्किन होती अच्छी दिखने लगेगी और इसी तरह से आपको हर मिल में एक अच्छा फूड खाना चाहिए क्योंकि आप रोजाना अपने शरीर को मल्टीविटामिन के रूप से जो चीजें चाहिए वह हमें फूड से मिलते हैं तो हम हेल्थी फील करते हैं
यंग रहने के लिए किस तरह का व्यायाम करें
दोस्तों आप यह सोच रहे होंगे यह रहने के लिए किस तरह का व्यायाम करें तो मैं आपको बता दूं व्यायाम करने के बहुत से तरीके होते हैं जो आप रोजाना अपने व्यायाम टाइम टेबल में जोड़ सकते हैं इसका आपको बहुत ही फायदा मिलेगा सेहत के लिए
दोस्तों अगर आप अपने लाइफ स्टाइल में थोड़ा बिजी हो तो आपको अपनी सेहत के लिए 30 मिनट का टाइम रोजाना देना होगा तभी आप जल्दी और यंग रहेंगे आपको रोजाना सुबह में रनिंग के लिए जाना चाहिए अगर आप रोजाना रनिंग को जाते हैं तो आपका हर्ट रेट अच्छा और मेंटेन रहता है
इसलिए आपको रोजाना अपने लगेगासेहत और हार्ड के लिए दौड़ना चाहिए आप रोजाना 2 किलोमीटर दौड़ सकते हैं इससे आपको बहुत ही अच्छा लगेगा,
दोस्तों जैसे आप दौड़कर घर पर आते हो उसके बाद आपको सबसे पहले दो गिलास गुनगुना पानी पीना है जिससे आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा रहेगा और सुबह यह पीने से आपको डाइजेशन में किसी भी तरह का नुकसान नहीं होगा इसलिए आप रोजजाना सुबह दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पिए
आप अगर सुबह में व्यायाम करते हो तो इसके आपको बहुत सारे फायदे होंगे और आपका दिन बहुत ही अच्छा जाएगा इसलिए आपको रोजाना सुबह में योगा या व्यायाम जरूर करना चाहिए अगर आपको व्यायाम करना नहीं आता तो आप आर्टिकल पढ़ सकते हो आर्टिकल में सब कुछ आपको मिल जाएगा किस तरह का योगा करने से क्या फायदा होता है
हेल्दी रहने के लिए आपको सबसे पहले अपने शरीर की चर्बी कम करना चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही नुकसानदायक होती है अगर आप सबसे पहले अपनी चर्बी कम करेंगे तो आपको बहुत ही अच्छा फील होगा और आप यंग दिखेंगे
जब हम चर्बी को हमारे शरीर से निकाल लेते हैं तो हमारा इम्यूनिटी सिस्टम बूस्ट होता है और हमें हल्का और एनर्जी फील होता है अगर आप रोजाना व्यायाम और योगा करते हैं तो इससे आपका टेस्टोस्टेरोन पड़ता है
अगर आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल यंग लिखेंगे इससे आपको बहुत ज्यादा फायदे होते हैं हम रोजाना जो काम करते हैं उसके अंदर आपको किसी भी तरह का थकावट या कमजोर फील नहीं होगा
यंग रहने के लिए क्या खाना चाहिए
अगर आप यह सोच रहे हो यंग रहने के लिए क्या खाना चाहिए तो आप सबको बता दूं यंग रहने के लिए आपको अच्छी मात्रा में नेचुरल फूड और अच्छा खाना पीना चाहिए जैसे कि अगर आप अपना घरेलू चीजें खाते हैं जैसे कि देसी घी चपाती बाजरे की रोटी मकई की रोटी तो आपको इससे बहुत अच्छा फायदा मिलेगा इससे हमारी सेहत बहुत ही अच्छी रहती है
जब हम हमारे घर की चीजें खाते हैं तो हमें किसी भी तरह का नुकसान नहीं होता है इसलिए आप अपने घर की चीजें जरूर खाएं और हो सके तो बाहर का खाना खाने की आदत बंद करना चाहिए बाहर के खाने में बहुत ही मिलावट वाली चीजें होती है और हम प्रोसेस फूड से हमारी पेट की चर्बी बढ़ाते हैं इसलिए आपको बाहर का खाना बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए
आपको हर टाइम यह सोचकर खाना चाहिए कि हम जो भी टाइम में खाएंगे वह टाइम हमारे लिए हेल्दी खाना होगा अगर आप ब्रेकफास्ट में कुछ अच्छी प्रोटीन वाली चीज खाएंगे तो इसका आपको बहुत ही अच्छा फर्क आपके शरीर पर दिखने लगेगा क्योंकि सुबह का खाना दिन भर के काम के लिए एनर्जी प्रदान करता है
बहुत से लोग हैं जो रात के समय कुछ भी अनाप-शनाप खा लेते हैं इसलिए उनका पेट की चर्बी बहुत बढ़ जाती है इसलिए आपको रात के समय हल्की चीज खानी चाहिए और हो सके तो आपको रात के समय चावल या चपाती नहीं खानी चाहिए इससे हमारे पेट की चर्बी बढ़ेगी
दोस्तों रात के समय आपको हाई प्रोटीन वाली डाइट खाना चाहिए इससे आपके शरीर को रातभर प्रोटीन मिलता रहेगा और सुबह के समय आपको एनर्जी फील होगा इसलिए आपको रोजाना रात के समय अच्छा प्रोटीन वाला खाना चाहिए
दोस्तों अगर आप इन तरीकों को यूज करते हैं तो आप बहुत ही जल्द 60 साल के बाद भी अच्छी हेल्थ और यंग दिखने लगेंगे इसलिए आपको रोजाना इसी तरह से अपना खाना पीना हो गया या करना चाहिए.
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